Therapie des Schnarchens - einfache Verhaltensänderung

Bestimmte Verhaltensweisen begünstigen das Schnarchen, zum Beispiel:

• Schlafen in Rückenlage
• abendlicher Alkoholgenuss
• übermäßiger Tabakkonsum
• Schlaf- und Beruhigungsmittel
• Übermüdung
• Übergewicht
• Erkältungen und dadurch bedingt verstopfte Nasen und trockene Schleimhäute

Folgende Maßnahmen sollten dazu führen, dass sich das Schnarchen zumindest reduziert:

• Schlafen in Seitenlage
• Verzicht auf Alkohol
• Stressabbau und mehr Schlaf
• Gewichtabnahme

Auch wenn es Ihnen schwerfällt, sollten Sie diese Verhaltensänderungen in die Tat umsetzen, um für sich zu wissen, ob zum Beispiel Alkoholgenuss Ihr Schnarchen verursacht. Sollten Sie das Problem jedoch so nicht in den Griff bekommen, müssen Sie andere Therapien in Betracht ziehen und vor allem ärztlichen Rat  einholen.